chleb gryczany

[...] ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany Przekąska: brak Obiad: zupa krem ze szparagów, zapiekane ziemniaki i podudzia z kurczaka, sałata, białe wino, ciasto z rabarbarem Kolacja: Jajka sadzone z [...]

[...] Glikemiczny 50 g maltozy 105 Acacia aneura 8 Acacia coriacea 46 amarant z mlekiem i slodzikiem 97 ananas 59 Araucaria bidwillii 47 arbuz 72 Arepa (kukurydziane ciasto chlebowe) (Mexico) 72 Arepa (z mąką kukurydzianą 25% amylozy 81 Arepa (z mąką kukurydzianą 70% amyzoly 44 babeczki z czarnymi jagodami 59 babeczki z jabłkami 44 babka z [...]

15.01 ŚRODA Jedzonko: 1. Jajka + kakao + mleko od krowy + chleb gryczany 2. Chleb gryczany + kielbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + Kapusta z grochem + ziemniaki + mięcho z łopatki wieprz. 4. Mandarynki + żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + [...]

11.02 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 2. Rosół + mięso z łopatki + kapusta biała + ziemniaki + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana 12.02 ŚRODA Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim. }:-( Jedzenie: 1. Płatki [...]

[...] szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki 3. chleb gryczany + jajka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda przefiltrowana Wieczorkiem naszło mnie na małe aero, 10 minut z BBI :). 19.03 ŚRODA [...]

[...] płatki owsiane + pestki dyni + jogurt naturalny 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser biały + ogórki kiszone 2. rosół + placuszki z ryby + surówka z buraków 3. 2 jajka + chleb gryczany Napoje: Kawa, Kombucha, Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna, Woda przefiltrowana [...]

17.01 PIĄTEK Jedzonko: 1. Płatki owsiane z kokosem + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + banan 3. Rybka Miruna + ziemniaki + buraki + zupa pomidorowa z ryżem białym 4. Chleb gryczany + ser biały Napoje: Różne herbaty, woda przefiltrowana, woda mineralna 18.01 SOBOTA Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba [...]

[...] rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki + pomarańcz + gruszka 3. Fasola biała + mięcho + dodatki m.in przecier, przyprawy...+ chleb gryczany 4. Wędzona makrela + ser biały Napoje: Różne herbaty, woda min. Suple: Lecytyna + tran * Niestety trening okazał się porażką -Brak mocy, a szkoda bo miałam [...]

[...] mi życie w czasie ostatnich wakacji. :-D. Chyba czas wziąć się do działania Jedzenie: 1. Omleto pizza (2 jajka, jogurt naturalny, przyprawy) + mleko od krowy + kakao + chleb gryczany 2. Fasolka po bretońsku- duża ilość... mniam 3. Chleb gryczany + ser żółty + kiełbasa domowa + grejfrut Napoje: Kombucha, różne herbaty, herbatka ziołowa, [...]

mozliwe to :-) zorientwalam sie, ze zle wliczalam chleb gryczany, tak o polowe za malo liczylam %-) Stan obecny waga okolo 62,5kg na poczatek - zwiekszam wegle zaczynam liczyc (po okolo pol roku nie liczenia) wlaczam zboza bezglutenowe do diety licze sie z tym, ze na poczatku waga moze jeszcze wzrosnac generalnie celem bedzie lekka redukcja [...]

[...] Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Kurczak, makaron gryczany, warzywa, oliwki 3. Makaron gryczany, 2 jaja, oliwa z oliwek 4. Pół papryki z mięsem mielonym, chleb gryczany plus pasztet z mięsa z rosołu 1. uginanie na piłce 16/15/15/16 2. rotatory z gumą 12/12/12/12 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc z gumą 15/15.15 4. [...]

06.02 CZWARTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki 3. Rosół + nalesniki z mąki ryżowej + mięcho z łopatki wieprz. + warzywa Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 07.02 PIĄTEK Jakoś tak dzisiaj ciężko [...]

I jak już jesteśmy przy temacie wolno/ nie wolno, to też zapytam. Zrozumiałam, że chodzi głównie o niskie IG, czyli kaszę gryczaną (IG 40) i kaszę pęczak (IG 25) też można nawet przed treningiem? Bo mi się już powoli ryż przejada Obliques mi napisała coś takiego: Agnese, myśl, nie jest tak zle, na prawde trudno mi siedziec i spisywać wszystkie [...]

[...] .. Po trzecie byłam niedożywiona przed treningiem i tak to sobie będę tłumaczyć |-) Posiłki: 1, owsiane, siemię, mleko, banan, migdały 2. sałatka z kabanosem, chleb gryczany, banan 3. jajecznica, chleb gryczany, pomidor 4. jabłko 5. jagody, mleko, mega pożywnie i wysokokalorycznie ;-) W pracy szkolenie, po pracy to tu, to tam, [...]

[...] 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy dziś nie byłam w stanie robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. Dziś nie liczyłam: 1. Jajecznica+ chleb gryczany+masło 2. Ziemniaki+kotlet z indyka+troche udka z kurczaka+mizeria 3. Lody :-PP 4. Naleśniki ze skrobii+polewa z odżywki i kakao+ banan 5. Chleb gryczany+2 [...]

[...] jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja Dziś: 1. Jaglanka, whey,, orzechy, wiórki 2. Spaghetti na mielonym z szynki, makaron kukurydziany 3. Naleśniki kakaowe z jagodami, jogurt 4. chleb gryczany, łosoś wędzony, jaja Biszkopcik z jagodami i mascarpone na jutrzejsze śniadanko /SFD/2016/8/23/c8b0343fe13241ef9768968249b92dbb.jpg [...]

[...] jaglane, truskawki, wiórki, orzechy, rogal 2. Makaron ryżowy z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym 3. Gofry 4. Chleb gryczany, masło, tuńczyk wędzony Sobota: 1. Jaja, masło, chleb gryczany 2.Pizza na mieście 3. 2 rogale 4. Pizza na ziemniaczanym spodzie, kurczak, mozarella, oliwwki Dziś 1. Omlet jaglany, banan, maliny, jogurt, masło orzechowe [...]

Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso wołowo-wieprzowe, makaron 3. Gofry jaglane, jogurt, truskawki 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Rower 20 km Wtorek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso z indyka, ziemniaki 3. Jaja, makaron kukurydziany, masło 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Trening: 1.Goblet squat [...]

Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]

[...] dostałam @ i bóle niesamowite, miał być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. gofr [...]